减脂餐不等于水煮菜!如何才能吃出花样跟美味?


发布于: 2020-06-19

随着健身行业的蓬勃发展,健身人士的基数越来越大,庆幸的是很多人明白了健身的本质,就是为了生活质量的提高。

现在人们意识到,如果仅是为了吃好吃的而去健身,那幺很多事情都是得不偿失的,如果佛係对待饮食,那幺健身的效果就很难体现在你身上,所以要学会灵活变通饮食方案,平衡好生活本质和热量控制。

减脂餐不等于水煮菜!如何才能吃出花样跟美味?

管理好饮食这一点,让减脂事半功倍!

当我们减脂时,长期的水煮、吃同样的食物,你会发现胃口反而比平常大了,总想吃东西,变得很馋。你总想吃那些减肥所不能接触的食物,什幺薯条、油饼、汉堡的高热量食物,饮食一旦控製过头,会适得其反,你就会产生无限的慾望想去获得各种美食。而一不小心,暴饮暴食就会让你发胖。

减脂餐不等于水煮菜!如何才能吃出花样跟美味?

减脂餐要灵活多变,吃出花样跟美味,才能更好坚持下去!

虽然减脂对饮食的要求很苛刻,但真不意味着你要百分百做到健康低脂。

减脂餐不一定非得吃西蓝花和鸡胸肉,而且不一定要水煮,可以进行一些简单低热量的调料,可採取煎烤的橄榄油烹饪,清蒸做法,但不能进行各种煎烤炸的做法。

除了注意烹饪手法,你还需要懂得如何选择食物。

减脂餐不等于水煮菜!如何才能吃出花样跟美味?

比如:当你想吃甜食的时候,我们不一定要吃雪糕,吃糕点,可以喝无糖的可乐,低卡的雪糕,最好是选择红薯,或者喝蛋白粉,一举两得,这样不仅满足了甜味的要求,还控制了热量;

当你想吃鹹食时,煎牛扒加海盐黑胡椒是最好的选择,因为蛋白质高,同时也满足味蕾的需求;

当你想吃辣的时候,自己下厨做尖椒炒鸡肉,酿鸡肉青椒,而且用少量橄榄油就好,这也能满足胃口所需。

减脂餐不等于水煮菜!如何才能吃出花样跟美味?

在这样满足慾望的同时,只是稍微增加了一定热量摄入,给自己的减脂过程,添加愉悦的调味剂,又何尝不是一种最佳选择呢?

所以,减脂饮食还得多灵感变通、多思考,而不是让自己三餐吃得没有味道。



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